作为一项耐力运动，短跑训练对于身体的耐力、力量和速度有很好的锻炼作用，其中400米短跑更是常见的训练项目之一。那么普通人400米跑多少秒才算合格呢？这里为您详细解答。
首先要知道的是，平均成年人的400米短跑成绩在60秒-80秒之间，这个成绩是基于该人有一定的跑步训练和身体素质的前提下。如果您是初学者，不要心急，可以边跑边调整，通过这个过程逐渐提升自己的速度和耐力。
在跑步训练中，关键是要注意正确的姿势和呼吸方法。正确的跑步姿势是：身体前倾，手臂自然下垂，双手握拳，膝盖抬高，脚步触地时掌心先着地，后跟着地，保持踏频一致即可。同时，记得要控制呼吸，注意吸气和呼气的节奏，使呼吸与跑步的节奏相结合，这样可以提高奔跑的效率和耐力。
除了基本的跑步训练，破纪录的秘诀在于不断努力和训练。可以通过设置目标，定期练习，改变跑步的方式和距离等方法来提高自己的成绩。
