钙是人体必须的微量元素之一，它优先被存储在骨骼、牙齿中。人体中的钙含量越高，代表着骨骼越强壮，越能够抵御种种骨骼问题。除了这些显而易见的作用外，钙在人体里尚有以下重要作用：
优化神经功效。钙离子是许多信号传导的需要物质，心脏、肌肉、神经等系统的正常功效，都市依赖钙离子的平衡。
维持血液的酸碱平衡。钙是维持酸碱平衡的要害元素之一。若是身体内的钙离子浓渡过低，就会导致酸聚积，而发生多种康健问题。
预防癌症。研究诠释，饮食中摄入足够的钙可以显著降低结肠癌和乳腺癌发病率。
缺乏钙会让生齿干舌燥、手脚抽筋，这是由于削减了运动神经的兴奋性和自主神经的稳固性，同时还会降低人体耐受力，导致疲劳、血虚等问题。缺钙还会让骨骼变得懦弱，易发生响应的骨质松散。因此，增强钙的摄入，成为许多人的配合选择。
