腰肌劳损是指由于长时间站立、弯腰、抬重物等相关不良姿势和频仍运动引起的腰背部肌肉疲劳、僵硬和酸痛等不适症状。那么若何缓解腰肌劳损呢？
休息：劳损后要给腰部足够的休息时间，制止继续加重损伤。可以只管躺平休息，缓解腰部压力。
热敷：用热水袋或热毛巾热敷腰部，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
冷敷：在创伤后的最初24小时内，可以使用冰袋冷敷腰部，以缩血管，削减渗血和淤血。
推拿：可以请专业的推拿师举行腰部推拿，通过推拿可以促进腰部血液循环，缓解腰肌劳损。
理疗：可以选择适当的理疗方式，如理疗仪、拔罐等，来缓解腰肌劳损引起的不适。
药物治疗：若是疼痛较严重，可以口服一些非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解疼痛。
适当运动：适度的腰部运动可以缓解腰肌劳损，但要制止凶猛运动和重物提拿。
改善姿势：制止长时间牢靠的弯腰、驼背姿势，要保持优越的坐立姿势。
增强磨炼：经常举行腰部和焦点肌群的磨炼，如腰背舒展运动、腹肌拉伸等，增强腰部肌肉实力和柔韧性。
