瑜伽是一种适合现代人的运动方式，而作为瑜伽的初学者，怎样快速入门瑜伽呢？其实并不难，只要坚持做几个简单的动作，也能充分体验瑜伽带来的好处。
1. 拜日式：左腿向前迈一步，弯曲右腿直到你的右膝盖碰到地面，抬起手臂高举过头，保持5个深呼吸，重复动作换腿进行。
2. 标准位式：双手后抬，手心向顶，身体慢慢向前倾，直到手指触碰到地面或者脚踝，放松颈部肌肉，保持5个深呼吸。
3. 僵尸式：仰卧位躺在地上，双手慢慢向前抬起，重点是腹部肌肉要收紧，抬离地面约1-2秒，重复5-10次即可。
以上三个动作是适合初学者的瑜伽入门级动作，每个动作的时间可以根据自己身体的状态适当调整，慢慢来，不要着急，只要坚持下去，你将享受到瑜伽带来的健康和平静。
