咕哒咕哒，散步需要多久？

咕的拼音叫 gū ，在中国成为了一个越来越流行的热词，甚至衍生出了咕值、咕时间等词汇。但是，当你在咕哒咕哒地走路时，你是否曾想过走多少时间才算一次有效的散步呢？

根据专家的建议，一次有效的散步需要走30分钟以上。而且，要让步伐有节奏、有规律，可以做到气喘吁吁但不至于太快，这样才能达到最佳的健康效果。

散步不仅可以锻炼身体，减少脂肪、维持身材，还可以缓解压力、减少焦虑，使精神焕发光彩。因此，不妨利用闲暇时间行走，享受阳光、呼吸新鲜空气，让咕的时间变成有效的时间。