曲黎敏，国际知名健身达人和营养专家，其自身的健康以及塑造出的许多硬核身材令人艳羡。于是我们来提炼一下她以健康方式减脂塑形的方法。
一、过于贪吃会果断得罪体重刻度。高热量、高糖分的食物，过多摄取不及时消耗也不容易新陈代谢掉，就会变成储存在我们身体里面的脂肪，这是我们肥胖的根本原因。
二、锻炼是减肥最重要的手段。曲黎敏推荐每周至少3次有氧运动，比如跑步、单车、椭圆机、慢走等；每周2-3次力量锻炼，比如哑铃、杠铃、徒手等训练，以帮你塑造身体线条。
三、不合理的饮食分配可能会对身体造成伤害。曲黎敏建议每天以三餐及两个小零食作为日常饮食，每餐以碳水化合物、蛋白质、和脂肪的比例为5:3:2。而如果您还在艰苦地减脂也需要大量空计数的无脂鸡胸肉才能充饥，她强调健康饮食除了需要得到适量的蛋白质，也需要充分摄取主食、蔬菜和水果，以保证营养平衡的从容生活。
四、减肥不是一朝一夕的事情，勤俭持久才是硬道理。不要过于心急，减肥过程中体重的波动很正常。只要持之以恒，妥善饮食，按时进行锻炼，一定会有所成效。
