新生活节奏中，越来越多的人成为血糖“高危人群”。高血糖一直以来被认为是中老年人的专利，但现在越来越多的年轻人也面临着患上高血糖的风险。那么，如何才能控制血糖呢？这里提供一些简单又实用的方法。
1. 控制饮食
控制饮食是控制血糖的重要方法之一。适合血糖高的饮食主要是低GI食物，如黑米、麦片、杂粮饭等。而高GI食物，如糯米饭、白面包、薯片等则应该避免食用。除此之外，每天的膳食中盐的含量最好不超过6克，油脂的含量也应该控制在不超过30克以内。
2. 控制体重
控制体重也是控制血糖的一个方面。随着全球肥胖人数的不断增加，越来越多的人群患上了糖尿病。通过降低体脂质来降低血糖是一个比较科学的方法。当然，找到适合自己的办法来控制体重也是非常重要的。
3. 坚持运动
运动不仅能帮助我们控制体重，还有助于控制血糖。有研究表明，每周进行 150 分钟的中等强度有氧运动(如步行、骑车、慢跑等)可以显著降低2型糖尿病的发病风险。
4.禁烟限酒
吸烟和酗酒会增加人体对血糖的敏感性，也会加重已经患有糖尿病的人的病情。所以，身体健康的前提是放弃烟酒。
