夜夜失眠，压力大的你，有试过用这样一种方式疏导焦虑吗？不妨在深夜十三点时，来一次自我调节。以减轻疲惫情绪，同时缓和身体状况，让自己重新振作。以下是我们推荐的几个小妙招，试试看吧。
第一招：冥想调节
当时间指向深夜十三点，可以找一个悠闲安静的地方，把手机电视等所有干扰你的电器设备静音，放下一切杂念，找到自我。在这样的沉默中，感受July的清风，凝视灰色的天空，意识深处逐渐沉淀，直至整个人得到一次深层次的放松。
第二招：准时入睡
人们往往对深夜十三点总是有种神秘的恐惧，不过，如果你每天准时在这个时间入睡，你会发现，通过强化身体的“建议”，它会理解自己必须清理疲惫，为第二天的工作做好准备。同时意识更明确，行为更明晰，这样的身心状态，感觉上也会更加平衡。
第三招：自然疗法
许多人都睡眠质量不佳，这时自然疗法也是个好的选择，例如放松音乐，草本香薰，可以像精油一样使用，改善负面情绪。你还可以遮住自己的眼睛，让自己的大脑感知到身体肌肉的松弛性，更好地放松。深夜的我们，离下一个晨曦还有一段时光，利用这段时间宁静发力，也会为下一天开启带来更有利的保障。
