俯卧撑是流行的健身保健方式之一，因为它带来了诸多好处。不仅仅是消耗能量，俯卧撑还可以锻炼核心肌肉、增强肩膀和胸部肌肉、改善稳定性等等。相信只要稍稍练习，你也可以享受到这些好处。
1. 锻炼核心肌肉
俯卧撑可以锻炼核心肌群，特别是腹部肌肉。当你做俯卧撑时，大腿和腰部会在支撑下保持稳定，使腹部和腰部肌肉紧张。尽管它不如腹肌训练那样针对性强，但它确实可以增强腰部和腹部肌肉，进而改善身体姿态。
2. 增强肩膀和胸部肌肉
俯卧撑可以有效地加强肩膀和胸部肌肉。当你下蹲并向下伸展时，肩膀和胸肌会活跃起来。实际上，俯卧撑是一种很好的锻炼胸肌的方法，可以帮助你增强胸肌并提高上身力量。
3. 改善稳定性
俯卧撑可以有效地增强肌肉群的稳定性。当你做这个动作时，你需要使核心肌群和上肢肌群协同工作，保持平衡，这会让你身体更加稳定。同时加强这些肌肉也可以减少身体意外受伤的可能性。
