在现代社会中，人们普遍面临种种压力，如事情压力、学业压力、人际关系压力等。长时间的紧张和压力会对身心康健造成不良影响。因此，学会有用缓解压力成为重要的手艺。下面是一些常见的缓解压力的方式：
1. 磨炼身体：适度的体育磨炼可以释放身体内积压的能量，增添大脑内多巴胺的渗透，使人感应愉悦和放松。常见的磨炼方式包罗跑步、瑜伽、游泳等。
2. 改善睡眠：优越的睡眠可以辅助身体恢复，增强身体对压力的抵制力。保持纪律的作息时间，缔造一个恬静的睡眠情形，可以提高睡眠质量。
3. 增添社交流动：与亲友密友交流、加入社交流动可以增强人际关系，削减伶仃感，同时也能涣散注意力，缓解压力。
4. 寻求支持：将心里的压力与他人分享，寻求同伙、家人或专业人士的支持和辅助，是缓解压力的一种有用方式。
5. 学习放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、放松音乐等，可以辅助人们放松身心，减轻压力。
这些方式都是经由研究和实践证明有用的，人们可以凭证自身情形选择适合自己的方式来缓解压力。
