年终奖已经拿到手，很多人开始斥巨资入手口红、护肤品尝试提升自我形象，但却忽略了一件事情。
夜晚翘起双腿，良好的睡眠质量不仅能让你第二天精神饱满，更有益于身体健康。但事实上，很多女性在晚上会被“txzqzb”扰得失眠不已。
“txzqzb”即肚子上之脏气拥滞症状，久坐不动导致的胃气不畅，会出现胃胀、胃酸逆流、嗳气、打嗝等症状，甚至还会引发口臭、舌苔厚腻等现象。
为了赢得一张好睡眠，养成良好的作息习惯非常重要。不妨试试以下方法：
- 饮食方面：尽量避免高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜水果，不要喝含咖啡因的饮料。
- 运动方面：每天坚持30分钟以上的适度运动，可以增加新陈代谢、加速血液循环。
- 睡眠方面：尽量确保每天八小时睡眠，保证睡眠环境的安静、舒适。
走进新的一年，让我们保持好身体，迎接新的挑战。
