类风湿是一种常见的慢性自身免疫疾病，多数病人四肢关节会出现疼痛、肿胀、活动受限等症状，从而影响正常的生活及工作。目前虽然仍没有彻底治愈的方法，但是有研究显示适量的运动可以有效地缓解类风湿患者的病痛。
运动可以促进关节周围肌肉的力量及柔韧性的加强，同时增强心肺功能，控制体重，有助于减轻关节的负荷，缓解关节机能受限问题，有效降低类风湿的炎症反应，因此适当的运动可以改善患者的生活质量。
最适合类风湿患者的锻炼项目是有氧运动和力量训练，比如散步、骑行、游泳等，每周最好进行3-5次，每次20-30分钟，力量训练则可以使用小负荷，例如健身器材、自由重量等。但是锻炼时一定要注意避免过度运动，要根据自己的身体情况进行量力而行，避免损伤关节。
除了运动，类风湿患者还应该合理饮食，多补充富含钙、蛋白质等营养素，保证营养均衡，同时定期接受医生的检查和治疗，相信只要坚持锻炼、合理饮食、科学治疗三者并重，可以有效缓解类风湿疼痛带来的烦恼。
