汤芳是近几年最火的瑜伽教练，她因深谙瑜伽之道，身材苗条、肌肤白皙而被粉丝誉为“瑜伽女神”。她瑜伽视频简单易学，深受广大网友喜爱，让大家在紧张的工作生活中得到释放与放松。今天，小编为大家分享汤芳的瑜伽姿势，让大家一起跟汤芳来练习吧。
1、双膝跪地，两手置于大腿上方，在呼吸顺畅的情况下，缓慢弯头，以额头与地面保持接触，放松肩膀与后背，尽量向前延伸双臂。静坐深呼吸，不断感受身体感受。
2、将脚抬起直立，双腿站立，保持脚尖与地面垂直，以双手扶持左脚脚踝，缓慢屈膝，尽可能将左膝压向地面，上身保持挺直。伸直背部和颈部，将重心平衡在左脚上，然后双手向上抬高，展开胸部呼吸，保持15-20秒。
3、遇到熟悉的人，双手搭在对方的肩膀上，缓慢回到座位位置。将双臂放在桌子上，使手和手肘与肩膀成90度。将后背平稳地弯曲，并将头放在你的手心里。在这种姿势下完成深呼吸和放松。
4、双腿展开与肩同宽，使膝盖略微屈曲，伸直背部和颈部。慢慢将双臂向上抬高，呼气时使胸部张开，同时双手触及头顶上方的位置，将重心平衡在左右双腿上，保持15-20秒。
5、双腿跨立式，双膝微屈，左脚脚尖表盘，右脚脚尖向前。先抬起左臂，然后尽量触及右臂肘部，伸直背部和颈部，头向上仰，然后慢慢下搭抬起顺序右臂。保持15-20秒，重复动作。
