春季养生食谱是积极应对季节变化，养生防病的必备之选。要让你的身体在春季得到充分的调理，首先要注意多吃蔬果，增加身体中的微量元素、维生素和纤维素含量，选择一些具有清热解毒、润肺止咳、增强免疫力的养生食材。
以下是三款推荐春季养生食谱：
番茄豆腐汤：
番茄豆腐汤是春季养生的首选，它不仅可以补充足够的营养，更是一道低脂、低热量、富含蛋白质和维生素C的美食佳品。
材料：番茄2个、豆腐半块、上鲜虾4只、九层塔适量、盐适量、酱油适量。
步骤：
- 1. 番茄切成小块。豆腐切块，用沸水焯水。
- 2. 煮开清水，先把番茄和虾放入煮3分钟，放入适量的盐和酱油。
- 3. 然后放入豆腐和适量的水，煮开后，加入适量的盐和酱油适调味，再加点九层塔提鲜即可。
芝麻糊：
芝麻糊是一道传统的养生美食，芝麻具有滋补养颜的功效，常食之可以起到滋阴润燥、调理便秘的作用。
材料：芝麻适量、藕粉适量、牛奶适量、白糖适量。
步骤：
- 1. 把芝麻烤熟后用搅拌机搅碎，放入锅中。
- 2. 加入适量的水搅拌成糊状，再加入藕粉和牛奶搅拌均匀。
- 3. 然后加入白糖煮开，转小火熬制大约15分钟即可。
清肺排毒护肝汤：
清肺排毒护肝汤适用于春季清肺养肝，有助于修复肝细胞，增强肝脏代谢能力，是一道保肝美食。
材料：甘草适量、玉竹适量、百合适量、莲子适量、枸杞适量、重楼适量、生姜一小块。
步骤：
- 1. 把所有材料洗净后加入适量的清水煮开，转小火炖2小时左右。
- 2. 然后加入适量的盐调味即可。
