对于准备成为妈妈的孕妇而言，饮食习惯十分重要。不但要保证营养均衡，还要避免吃到对胎儿有害的食物。在这里，我们整理了20个孕妇食谱，满足你的饮食需求。
1. 全麦早餐三明治
材料：全麦面包2片、火腿肉2片、蛋黄1个、芝士1片、橄榄油适量。做法：将所有材料放在一起，在不粘锅煎至金黄色即可。
2. 菠菜水煮蛋
材料：蛋2个、菠菜1把、盐适量。做法：煮开水，放入蛋和菠菜，加入盐，煮至蛋熟透。
3. 煮土豆沙拉
材料：土豆2个、黄瓜1根、番茄1个、酸奶适量、盐适量。做法：将土豆和黄瓜切成小块，番茄切片，放在一起，加入酸奶和盐，拌匀即可。
4. 烤鸡蔬菜卷
材料：鸡胸肉200克、洋葱适量、红椒适量、沙拉酱适量、盐适量、紫菜4张。做法：将鸡肉切成条状，加入盐和沙拉酱，放在紫菜上，加入蔬菜，卷起来，用牙签固定，放在烤盘上，烤至金黄色即可。
5. 水煮白菜
材料：白菜1/4个、大葱适量、姜适量、盐适量。做法：将白菜切成小块，葱和姜拍出味道后放入水中煮开，放入白菜和盐，煮至白菜熟透。
6. 紫菜猪肝汤
材料：紫菜50克、猪肝100克、枸杞子适量、盐适量。做法：将猪肝切成薄片，紫菜洗净切碎，加入枸杞和盐，放入热水中煮至猪肝和紫菜熟透。
7. 烤三文鱼
材料：三文鱼1块、盐适量、柠檬1个。做法：将三文鱼块放在烤盘上，撒上盐，滴上柠檬汁，放入烤箱中，烤至金黄色即可。
8. 煮蒸茄子
材料：茄子1个、酱油适量、芝麻1勺。做法：将茄子切成薄片，用开水焯一下，捞出，摆在盘子上，撒上酱油和芝麻，用锅蒸10分钟即可。
9. 煮鸡肉粥
材料：鸡肉100克、米饭适量、大葱适量、姜适量、盐适量。做法：将鸡肉切成小块，加入水中煮开，撇去浮沫，加入大葱和姜，煮至鸡肉熟透，加入米饭和盐，煮至米饭熟透。
10. 蒸鲤鱼
材料：鲤鱼1条、老抽适量、葱姜适量。做法：将鲤鱼洗净，用刀在鱼身上划几个口子，撒上老抽和葱姜，用锅蒸10分钟即可。
