随着电子产品的广泛使用，眼部疲劳、视力下降等问题越来越普遍。其实，除了保护眼睛，我们也可以从饮食改善视力。今天就介绍一些有助于眼部健康的食品，让你的眼睛更加明亮有神。
1. 胡萝卜
大家都知道胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，能够转化为维生素A，具有很好的抗氧化、防止眼睛老化的功能。
2. 绿叶蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、油菜、芦笋等富含叶黄素和类胡萝卜素，有非常好的抗氧化能力，能够缓解眼睛疲劳、保护视网膜，预防青光眼等老年性眼病。
3. 杏仁
杏仁富含多种氨基酸、维生素E和B族维生素等，被誉为“视力滋润剂”，能够保护眼睛，预防视网膜黄斑病变，改善夜间视力。
4. 桑葚
桑葚含有鞣花酸、黄酮类、维生素C等物质，有很强的抗氧化能力，可以帮助预防眼睛水肿、出血等问题。
除了上述食品，还有一些鱼类、奶类、蛋类等食品也非常有益于眼部健康。而且平时的饮食要少油、少盐，多喝水，也有助于眼睛的健康。
