我们大概都经历过生活中的种种压力，从工作到学业再到人际关系，诸多因素让人感到心力交瘁，长时间的压抑感也压制了我们的情绪。正是出于这种原因，“好烦啊”成为了我们触口可言的口头禅。
很多人可能会认为，感到烦躁只是单纯的情绪问题，纯属个人原因，其实不然。在大脑层面上，压力会刺激我们的交感神经，进而分泌出肾上腺素，诱导心理和生理上的压力反应。这其中，产生烦躁感的主要机制是人体的激素和神经递质的失衡，而这个失衡可能有多种潜在原因，如环境、生活习惯、压力来源等等。
如果你感到自己的情绪控制得较差，而且时常被烦躁感困扰不已，那么，呼吸训练、音乐疗法、放松瑜伽等的方法可以有效地释放身体的紧张状态，缓解烦躁的情绪。
这些方法可以加强我们的耐受力和情绪调节能力，并降低压力带来的不良影响。在日常生活中，保持心态良好也很有必要，坚持锻炼身体、培养兴趣爱好、维持健康的饮食习惯，都是积极应对情绪问题的措施。
