1. 扭臀舞
这个动作无非就是扭动臀部。站立双脚并拢，手臂自然下垂。开始转动臀部，使其跟随音乐节奏来回扭动。
2. 交叉踏步
这个动作需要你动一下脚步并配合手臂动作。从左脚开始，向前跨一步，同时向左转45度。右脚紧接着从左脚后面向前迈一步，同时两臂向上交叉，再重复这个动作。
3. 屈膝跳跃
如同其名，这个动作是带有一点跳跃动作的。双脚并拢跳跃，同时手臂向上伸展，双脚着地后下一次跳跃时，手臂自然下垂，如此反复跳动即可完成。
4. 扭转身躯
双脚打开比肩稍宽，向左转动腰部，随后向右转动，手臂自然下垂即可。重复这个动作即可完成这一简单的舞蹈动作。
5. 迈步舞
这个动作看似简单，但需要一点节拍感。从左脚起，向右大步迈出，同时将左手向左握拳举起，右臂向右侧放松下垂，手心向前。紧接着向左脚移动，换腿重复这个动作。
当你不想跑步或者是做其他运动时，这五个舞蹈动作让你变得更加有趣，而且你会发现这种锻炼方式竟然如此愉悦！
