正念是指通过调整意识，以非判断性、非反应性、非被动性的态度，观察当下的生活经验。
正念技巧有多种，常见的有观呼吸、观感受、观思维等。正念可以让人更清晰地认识自己，缓解压力，提升工作和学习效率，还可以促进身心健康。正念有益处无处不在，以下是几个例子：
1. 减少焦虑和抑郁
正念可以帮助人们观察到自己的情绪和思维，即使是负面的情绪和思维，也能以一种非判断的方式进行观察，从而减少烦恼和焦虑，提升内心平静。
2. 提高专注力和创造力
正念训练可以帮助人们保持专注力和注意力，提高对外界环境的感知能力和敏锐度，提高创造力和判断力。
3. 能够提升身体健康
正念冥想可以降低心率和血压，增强免疫系统，改善睡眠质量，缓解疲劳和疼痛，减少生病的几率。
正念不仅可以帮助人们缓解压力，提升工作和学习效率，还可以促进身心健康。所以，无论是在工作还是生活中，每天花点时间进行正念训练，都可以收获意想不到的益处。
