平板支撑这项运动已经被视为全身肌肉训练的首选练习方式之一。但是，您可能会问，平板支撑应该持续多长时间？每次锻炼又应该做几组呢？
平板支撑的训练时间和组数应该因人而异，对于初学者，建议每次练习时将持续时间控制在15秒到30秒之间，每组重复三到四次，每组之间休息30秒到1分钟。当您越来越熟练时，您可以逐渐加长每组持续时间，直到最终达到1-2分钟的持续时间。
另外，平板支撑的错误姿势可能会给身体带来负担和压力，因此请在正确的姿势下进行锻炼，以确保最佳效果。
当然，在进行平板支撑练习之前，务必进行适当的热身以减少伤害风险。您可以进行轻松的有氧运动，如跳绳或步行来达到这个目的。
