肌酸是目前市面上一种非常常见的运动营养品，它被广泛地应用在健身、重量训练、高强度运动、耐力训练等领域。肌酸常被称为“营养补剂之王”而备受健身爱好者追捧。不过，一些运动员和普通消费者对于使用肌酸后是否会有副作用比较担忧，那么肌酸有副作用吗？使用肌酸需要注意哪些问题呢？
其实，肌酸虽然是一种相对安全的营养品，但是使用前还是需要了解一下需要注意的事情，以保证使用的安全性。
需要注意的事情
- 用量：肌酸的使用量不应该超过推荐摄入量。一般来说，应该在5克左右，每天使用一次。如果使用量过大，那么可能会出现肠胃不适等问题。
- 局部问题：肌酸通常被添加在健身营养品中使用。如果使用这种健身营养品，应该注意肌酸的局部问题，比如在局部出现过敏等症状，如皮肤发红、肿胀、瘙痒等，这时就需要及时停止使用了。
- 肾脏问题：一些研究表明，长期或过度使用肌酸会对肾脏造成负担，如肾结石等问题，所以应该适量使用，避免过量使用。
- 泌尿问题：肌酸使用会使尿液中肌酐含量增加，这是正常现象，所以不需要特别担心，但是使用肌酸的人应该多饮水，以保护泌尿道。
需要注意的是，如果您有严重的肾脏疾病，或者是正在服用可能会影响肾脏的药物，那么就应该避免使用肌酸，以保护肾脏健康。
总结
肌酸确实有一些副作用，但是大部分是在过量使用或者是不当使用肌酸营养品的情况下出现的。如果您按照推荐用量，合理使用肌酸，那么大部分情况下是不会有副作用的。
