痘痘是困扰我们的长期问题之一，常年生活在污染严重的城市，工作压力大、饮食不规律，等诸多问题让我们的皮肤越来越敏感，长痘痘的情况越来越多，该如何有效地去痘呢？
以下是医学专家推荐的去痘建议，可供参考。
1. 规律作息
科学家研究表明，晚上10点到凌晨2点是皮肤修复的黄金时间，此时身体分泌的循环激素和生长激素可使肌肤细胞迅速进行细胞新陈代谢，同时消除皮肤内多余的基质和垃圾，有助于清洁和修复肌肤。因此，保持晚上11点左右的入睡时间，保证每晚睡眠8个小时是保持肌肤健康性的关键。
2. 饮食管理
丰富的营养搭配和膳食均衡都是关键因素。多吃水果、鲜蔬菜、全谷类食物，尽可能少吃高热量的食品，如油炸食品等。多喝水，这也是体内毒素的排泄方式之一。
3. 务必严密护理
在保肤的同时，在脸上涂上适合自己肤质的护肤品，加速敷脸的效果，加强皮肤保护力。
4. 注意环境卫生和个人卫生
把握好洁具的消毒，少穿聚酯类纤维的外衣，也尽量少化妆。
5. 活动运动
充足的运动可以使身体排出多余的毒素，减少肥胖，提高新陈代谢，同时缓解压力和保持心情舒畅。
