饮食健康对于我们的身体健康来说十分重要。吃对食物能补充身体所需的营养，保持良好的心态，身体健康。下面为大家推荐了“十大健康食品”，一起来看看吧。
1、鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，适量的食用对身体健康大有好处，如增强抵抗力、改善记忆力、增强肝脏功能等。
2、牛奶
牛奶富含蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养素，能够促进健康发展，增强骨骼、牙齿的质量等。
3、蔬菜
蔬菜中含有膳食纤维、维生素等多种营养素，能够促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，防止便秘。
4、水果
水果含有多种维生素、果糖等有益成分，在锻炼后喝水果汁有助于缓解疲劳、提高身体素质等。
5、鱼
鱼肉是一种营养丰富的食品，其中含有丰富的蛋白质、碘、磷、钙等有益元素，经常食用鱼肉有增强体质、提高免疫力等益处。
6、豆类
豆类含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等多种营养素，种类繁多，如黄豆、绿豆、豆腐、豆浆等，适度的食用对健康大有好处。
7、坚果
坚果富含蛋白质、脂肪、纤维素等多种营养素，适量食用有助于维持血糖平衡、降低血脂和胆固醇、促进肠道蠕动。
8、大豆异黄酮
大豆异黄酮是一种植物雌激素，对女性健康有益处，如预防心血管疾病、更年期综合征等。
9、茶叶
茶叶含有茶多酚、儿茶素等多种有益元素，它们具有抗氧化、消炎等多种作用，适量饮用茶叶能起到预防癌症、调节血脂增强免疫力等作用。
10、全谷类食品
全谷类食品中含有丰富的膳食纤维、铁、镁、锌等多种营养素，对身体非常有益处。如米饭、燕麦等。
以上是“十大健康食品”，适当的摄入这些食物能够帮助你保持身体健康，保护好我们的健康，大家赶紧行动起来吧！
