孩子的营养餐是每个家长都要认真考虑的问题，因为它对孩子的身体和智力发育都有着至关重要的影响。以下介绍几种科学的孩子营养膳食，让孩子更聪明更健康。
1.早餐：多样化、规律化
早餐是一天中最重要的一餐，有助于增强孩子的记忆力和专注力。早上起床后，孩子的血糖水平较低，需要及时补充能量，不要让孩子空腹上学。
家长可为孩子准备多样化的早餐，如面包、牛奶、水果、蛋糕等，可以根据季节进行调整。
2.午餐：碳水化合物、蛋白质协调搭配
午餐是一天的重要能量来源，也是维持肌肉、骨骼、免疫系统和神经系统健康的重要餐饮。饭菜应该做到主食、蛋白质搭配均衡，蔬菜、豆类等其他食物比例适宜。
3.晚餐：适量、健康、营养
晚餐一定要适量，不过度饱食。晚餐的菜式要健康、营养，不要过于油腻或辛辣，选择能营养孩子的食物，如豆腐、蔬菜、水果、奶制品或一些海鲜等。
4.加餐：谨慎选择，量少多餐
加餐是非常有必要的，它有助于增加孩子的热量摄入，同时又不至于增加肥胖的风险。孩子在老师或家长的建议下可以吃一些健康零食，如酸奶、水果、蔬菜、面包等，最好在三个小时内分成两到三个时间段。
在如今这个美食时代，很多孩子只会选食口感好，色香味俱佳的食物，但孩子需要学会控制饮食习惯，追求营养价值高的食物才会更加健康。
